マインドフルネス瞑想入門の本についてご存じですか？
私はこの本を読んで自分の抱えていたストレスを数か月で手放すことができました。
いろんな本の中でもこの本がマインドフルネスを続けやすく簡単にできると思いましたので少し紹介させていただきます。
マインドフルネス瞑想
ストレスの多い現代社会、コロナという事態もあり、家での自粛が強いられ、家族間でのトラブルが表面化していませんか？
ネットなどを見ていると、コロナのために家族との言い争いが増えた、という声も耳にします。
また働き口がなくなり金銭的なことでもめてしまうという話も聞きます。
そういったことによるストレスなど、解消したくてもなかなか吐き出せないという人も多いかと思います。
そんなときにマインドフルネスが役に立ちます。
どうしてかというと、マインドフルネスは浮かんででくる思考を受け流し、今ここに意識を向けることに専念することを軸にして体をリラックスさせていくのです。
やり方がわからない人は吉田先生の録音音源を聞きながら体験できます。
実際の感想
実際にやってみた感想としては吉田先生の声で眠くなる、また、自分が宙に浮いているように体がふわふわするというものでした。
言葉が体を通って、自分の感覚とともに嫌な考えがたくさん排出されるという感じでした。
瞑想の中に、「ボディスキャン」という項目がありましたが、それではすごく体の感覚を意識します。
吉田先生の指示に従い、それらの感覚を手放すので、なかなか一度やりだすとはまってしまいます。
いろんな雑念などうかんでしまう人がこれを実践すると、すごくスーッとした気分になるので、はまること間違いなし！だと思います。
考えすぎる、気持ちをリセットしたい、という方にとてもお勧めです。
ぜひ一度体験していただきたいなと思います。
まとめ
今回はマインドフルネス瞑想入門の本について書かせていただきました。
自分の体験した感触では、これなら毎日続けられそうだなと思いました。
CDはウォークマンなどの機器に落として通勤時間などに聴くこともできます。
とても役立つ本だと思いますので、読んだことがない方にとてもお勧めできる本として紹介しました。
いろんな本の中からこの本を手に取ってくださる方が少しでも多くいらっしゃれば幸いです。
今回のブログはこれで失礼いたします。